洋萝莉系 这个菜“浑身毒”，却是“自然胰岛素”，降糖润肠，不作念小糖东谈主_魔芋_食材_备用

魔芋好多东谈主爱吃洋萝莉系，关联词好多东谈主不知谈全株的魔芋具有一定的毒性，主要包括葡萄糖苷类化合物、草酸钙结晶以及生物碱等。这些因素在未经由正确处分的情况下，对东谈主体具有潜在的毒性。

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不外亏得咱们当今吃的魔芋齐是经由加工过的，况且已被阐述是一种低脂、呆板、富含优质膳食纤维的食物。魔芋因其丰富的膳食纤维，很是是葡甘霖聚糖，具有相似胰岛素的提拔作用，因此也被称为“自然胰岛素”。

魔芋好意思味养分，底下就给环球共享几种简单好意思味的作念法，不知谈吃啥的时候不错试试！

一、【素炒魔芋】

主要食材：魔芋200克、黄瓜1根、胡萝卜1根。

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1、黄瓜和胡萝卜隔离洗净沥干水份切成薄片。锅中烧开水，放入魔芋片焯水，技术不宜过长

2、焯好水的魔芋立即放入冷水中过凉，冲洗沥干水份备用。锅中倒入适量底油加热，放入姜末炒香。

3、放入胡萝卜片翻炒至变色。放入魔芋片翻炒均匀。调入盐和蔬果粉翻炒入味。

4、黄瓜和胡萝卜片先摆入盘中，再摆入魔芋片，撒上白芝麻即可。

二、【酸辣拌魔芋】

主要食材：魔芋1块、小米辣、青椒洋萝莉系

1、魔芋切成1厘米傍边的小块，香菜切段，小米辣切成圈。

2、把魔芋放入开水中焯水3分钟。焯水后的魔芋放入凉白开中过凉捞出。

3、白芝麻放入碗中，淋入1大勺滚油激出香味。

4、碗里赓续加入生抽、白醋、蔬果粉、油猛烈子搅动均匀调成酱汁。把魔芋、青椒、小米辣混杂，淋入酱汁搅动均匀即可。

三、【红烧魔芋豆腐】

主要食材：魔芋豆腐400g、小米椒2个、青椒1个

1、先调红烧汁：生抽、老抽、素蠔油、蔬果粉、盐、半碗水调匀备用。

2、魔芋切块，青红椒切碎。

3、将魔芋焯水2分钟去掉碱味捞出过凉。

4、锅中热油，炒香辣椒，加入酱汁大火烧开。

5、加入魔芋豆腐中火煮5分钟，大火收汁出锅。

四、【丝瓜魔芋豆腐汤】

主要食材：丝瓜1根、魔芋1块

1、丝瓜洗净去皮切滚刀块，魔芋切小块。

2、热锅入油，加丝瓜炒软，加入一大碗水煮开。

3、加胡椒粉、适量盐、鲜蔬粉煮开。煮好盛出即可享用。

五、【魔芋炒牛肉】

主要食材：魔芋，牛里脊，小米辣，姜蒜

1、魔芋洗净切成条，焯水捞出备用。崭新的牛里脊逆着纹路切成薄片。

2、锅中油热先放入牛肉，快速给它炒变色，然后放姜蒜，小米椒爆香。

3、接着调味，放生抽，老抽，蚝油，白糖，盐翻炒出香味。

4、接着放入魔芋翻炒十几下洋萝莉系，临了撒上葱段再次翻炒几下即可出锅。

用最简单的食材作念出最好意思的好菜，为家东谈主作念一顿爱的好意思食，我是早妈好意思食，每天齐会给您带来全部家常好意思食。如若心爱我的话就点个赞，转发面目下哦！ 发布于：陕西省