秦岚 ai换脸 ​香蕉蒸着吃，秒变三副药，生吃恶果够不上！

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据古籍纪录，我国汉代就拔擢香蕉，其时称为"甘蕉"。汉武帝起扶荔宫时，网罗天地奇花异木时，其中就有香蕉。《三国志·吴书》中所记士燮纳贡的果品中，也有“蕉”。香蕉的历史悠久，养分价值极其丰富。《本草摘要》中纪录其：“清脾滑肠，脾火盛者食之，反能止泻、止痢。”《食疗本草》也纪录：“生食破血，合金疮，解酒毒。干者，解肌热，烦渴。”具有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓的功效，适用于便秘、酒醉、干渴、发热、皮肤生疮等症。

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但香蕉性寒凉，在秋冬季节，其寒性可能会对脾胃变成包袱。因此，通过蒸煮法，将其寒性得以轻易，能更好证据出香蕉正本的养生价值。蒸香蕉甘味愈加甘醇，能加壮健脾养胃、润肠通便等作用，尤其稳妥老年东谈主。

蒸香蕉的三大克己

01

润肠助消化

秋季时局干燥，好多东谈主容易出现便秘的情况，这个时分吃蒸香蕉就好比“旱苗得雨”，能实时匡助缓解便秘问题。香蕉自己具有润肠通便的作用。蒸过之后，会变得愈加慈祥，容易被东谈主体领受，也更容易消化，对肠谈的刺激也更小。如若是脾胃自己就相对较弱的东谈主食用，更为稳妥。

02

润肺养呼吸

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“肺为娇脏，喜润恶燥”，香蕉蒸制后会轻易寒性，可入肺经、脾经，可健脾益肺，生润泽燥。蒸香蕉的滋阴润燥之性，如团结场实时雨，保护着咱们的呼吸系统。此外，香蕉中富含的维生素A、C及钾元素等，能灵验增强呼吸谈黏膜的拒抗力，减少感染风险。蒸制后的香蕉，其养分因素愈加采集，关于缓解因干燥引起的喉咙不适、干咳，齐有可以的缓解作用。

03

益气抵外邪

秋季容易受到外邪的侵袭，而“浩气”是东谈主体欺压外邪的要害场所。此时，吃蒸香蕉有助于提拔东谈主体浩气。中医以为，脾胃为气血生化之源，脾胃功能壮健，则气血满盈。气血满盈则浩气重生，八成抵挡外邪的入侵。进程蒸煮后的香蕉，八成柔润脾胃，促进气血生成，从而增强东谈主体免疫力，减缓疾病的发生。蒸香蕉作念法

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要聘请锻练度高、表皮无缺欠的香蕉，去皮后切段，放入蒸锅中，大火蒸约5~10分钟。蒸好后，可适量添加蜂蜜或枸杞，既能增多仪态，又能普及养生恶果。

蒸香蕉的食用禁忌

×不宜空心食用香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大批的镁元素，若空心食用，会使血液中的含镁量遽然升高，而镁是影响腹黑功能的敏锐元素之一。×不宜过量食用

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se情在线香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物资元素固然是东谈主体健康所必需的。但摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增多，变成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康变成严重影响。×幸免选未熟透的香蕉若遴选了未熟透的香蕉看成原材料，就会金蝉脱壳。因为生香蕉含有大批的鞣酸，而鞣酸具有颠倒强的照顾作用，可以使粪便变得干硬，从而变成便秘。

参考文件：

[1]陈丽华. "清蒸香蕉的制作步伐."， CN107897784A. 2018.[2]李好意思春. "常吃香蕉益处多." 中华养生保健 3(2003):1.

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